| 作者：唐一（富書主創團），來源：富書（ID：kolfrc），轉載請加微信fushulf 這些年，鼓吹早起的文章很多，隨手一翻：
不知道從什麼時候開始，早起成為了邁向成功的必由之路，出現在各種成功清單之中。 生活有規律是值得鼓勵的，但我不覺得過分強調“早起”是一件合適的事情。 “早起”不等於“自律”，過分強調“早起”，並不一定讓你的事業邁向巔峯。 每個人都有自己的生活方式，比早起更重要的，其實是找準自己的“高效時間段”並加以利用。 早起不是萬能的 “早起”不是萬能的。最根本的原因是，不同的人有不同的作息規律。 我有個朋友，工作效率最高的時間段是下午2點到晚上11點，她習慣上午做點簡單的工作，午覺後精神足夠了，開始工作，工作效率也很高。 但後來，她嘗試每天6點就起牀，整整兩個星期，結果每天都哈欠連連，工作效率直線下降，後來還直接病倒。 根據科學家的研究，人們在作息規律上呈現出兩種不同的狀態：百靈鳥型、貓頭鷹型。 百靈鳥型，一到晚上就犯困，所以往往睡得很早，早起對他們來説毫無困難，難的往往是熬夜； 貓頭鷹型，一到晚上就精神抖擻，習慣更晚入睡，早上喜歡賴牀。 調查發現，典型的晨型人約佔總人口的24.7%，典型的夜型人佔26.4%，而其餘的近半數的人都處於兩者之間，有些人更偏向於晨型，有些人則更偏向於夜型。 決定一個人是“百靈鳥”還是“貓頭鷹”，主要由到基因的影響（54%），其次才是成長環境、年齡等後天因素。 不同類型的人羣，所處的高峯時期並不一樣，在自己的高峯時期裏，我們往往有更活躍的思維、更準確的判斷力、更敏捷的反應。 著名心理學家菲利普·津巴多曾在自己的書中提過一個實驗： 研究者招募了一羣11到14歲的青少年，從中挑選出40名最典型的百靈鳥和夜貓子型進行測試。 這40名青少年，被要求在他們一天的最佳時段和非最佳時段完成智力測驗，結果這些參與者在其偏好時段的智力測驗得分，比非偏好時段平均高出6分。 很多成功人士，都有早起的習慣，但這並不代表你也可以模仿。他們習慣早起，這是因為他們經過了長期的摸索，發現早起最適合自己的身體狀態。 所以，早起並不是萬能，並不適合所有人，假如你的身體不適合早起，卻硬要強迫自己早起，那最大的可能是你一整天都哈欠連連，提不起精神。 這麼一來，“早起”還是一個必須堅持的目標嗎？ 鎖定“高效時間段” 才是高手的必備技能 請注意，我不是鼓吹大家不用早起、每天睡懶覺睡到什麼時候都可以，或者熬夜熬到兩三點。 我真正想做的，是破除大家對於“早起”的過度迷信，讓大家把注意力集中到真正重要的事情上—— 找準自己的高效時間段，並在這個時間段內最大限度完成自己的工作。 你當然可以早點起牀，但不要過度追求，如果發現早起影響到自己一天的工作，那就有點捨本逐末了。 我們不是為了早起而早起，而是為了爭取更多時間去工作、去學習，比別人多做一點事情，讓自己更接近成功。 早起不是目的，而是手段，為了達到我們的目的，其實有比“早起”更好的手段。 美國JotForm 創始人博恩·崔西就説：
他把這個時間段稱為“黃金時間”，這是一天中最有效率的一個時間段。 只要充分利用好你的黃金時間，你就可以提高你的效率，避免寶貴的時間和精力被浪費。 前麥肯錫亞洲合夥人、全球諮詢總監中村誠一曾講過一個故事：
管理學上的“二八定律”，也能用在其中： 20%的高效率時間段，能幫助你完成一天中80%的事情。 你的財富藏在“黃金時間”裏 那麼問題來了，我們應該如何發現自己的“黃金時間”，並將其運用在自己的工作和生活中？ 以下有三點方法： 第一， 對自己的日常生活進行記錄、打分 作家 Yulia Yaganova 建議大家進行一項為期3周的實驗，在每小時結束時，用 1 到 10 的分值給自己的精力、注意力和動力打分。 這樣堅持3周，排除掉異常情況（比如失眠、生病），你就能知道自己的黃金時期，能把最重要、最困難的工作安排在這上面。 第二， 提前為自己的黃金時間段做好準備 知乎學習類大V白詩詩曾經分享過自己的例子，他發現自己工作效率最高的是三個時間段： 上午8到10點，下午2到5點，晚上6點30到10點，一共8個半小時。 為了這8個半小時，他會提前做好很多準備，比如中午會午睡；下午5點40哪怕不困也要眯一會；準備好巧克力、香蕉能補充能量的食物… 總而言之，他會提前做好準備，保證這最高效的幾個小時能夠被有效利用，而不是被白白浪費掉。 我有個前輩的做法也值得學習，他知道自己早上的工作效率最高，所以他每天早上總會提前15分鐘到公司，把早餐吃完、上完廁所、打好熱水，把所有瑣事都處理好。 上班時間一到，他就可以安然地坐在辦公桌前，高效地處理事情。 第三、排除不必要的干擾 或許有人會説，我也知道要在自己的黃金時間集中精神，但同事、老闆總是有事情找我，我的時間被切割得支離破碎，那怎麼辦？ 最重要的一點是，你要樹立起規則，事先與同事和老闆溝通：這個時間段我的效率最高，必須集中精神完成最困難的工作，如果不是要緊的事情請稍後再找我。 只要你充分溝通，讓別人知道你的這個習慣，並且能一直堅持，別人也會尊重你的習慣，讓你有一個完整的工作時間。 另外，一旦開始工作，就要儘可能排除外界干擾，手機可以收起來，無需用到的頁面可以關掉，儘可能地保證自己在這段時間的精力都用在工作上。 可幹可不幹的事兒才有創造性 幹什麼都行的時間才是你的時間 到最後，我們簡單總結一下本文的要點：
請記住，不是早起讓你成功，而是更有效率的工作方式讓你成功。 一味打雞血的勤奮並沒有用，這只是背離了客觀規律的自我陶醉，浪費了時間和精力，卻沒能得到更好的結果。 對別人有效的“早起”法則，並不一定適合你，你只能參考但不能全抄，生搬硬套別人的生活方式，只是東施效顰，影響工作和生活，害的還是自己。 最重要的，是找到最適合自己的工作方式，儘可能地提高效率。 借用萬維鋼老師的一句話： 可幹可不幹的事兒才有創造性；幹什麼都行的時間才是你的時間。 富書君出新書啦 《好好生活》豆瓣8.8分 |
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